您现在的位置:新闻首页>美体塑身

据说这是今年朋友圈最流行的减肥方法,我给1

2018-07-18 14:45编辑:coctech.com人气:


据说这是今年朋友圈最流行的减肥方法,我给100分 | 减肥心得

2018-07-06 15:35 来源:Lady美人日记 健身 /有氧

原标题:据说这是今年朋友圈最流行的减肥方法,我给100分 | 减肥心得

据说这是今年朋友圈最流行的减肥方法,我给1

Fitime

—————————

From: 好动暖床君

ID:hdncj666

我身边有个朋友,虽然办了健身卡、请了私教可依旧是没有效果,据他自己描述,他不但没有效果反而自从健身以来还胖了5斤! 乍一听你一定也和我想的一样,这大概是教练的锅,仔细了解后你就知道这完全就是他自己的“作”。

〄 1. 请你深记:跑步机上的卡路里都是骗人的

据说这是今年朋友圈最流行的减肥方法,我给1

曾经看到身边有些健友,在跑步机上一直盯着左下方的卡路里数,生怕自己跑不到500卡,跑的不行就用走的,当数字显示“400或500卡”时,突然有种如释重负的感觉,感觉自己这一天进食的负罪感小了不少、燃脂到爆表。呃.....事实呢,那些数字都是假的!

你实际消耗远比它少好多,真正需要care的是有氧时长以及运动心率,所以下次在上跑步机前请自觉用毛巾盖住仪表,戒掉这该死的强迫症。

〄2. GYM没有娇柔,女生也要做力量训练

据说这是今年朋友圈最流行的减肥方法,我给1

“哈?做那些力量训练会长肌肉耶!我只要跑步就好喽~”这句话在很多健身小白的女生间相传甚广(讲这句话的标准口气还应该配有台湾腔儿)。

首先,这个观点肯定是错误的,无论你是什么目的开始的健身请一定铭记一个基础知识:有氧运动+无氧的阻抗训练才是健身之门的正确打开方式。力量训练除了可以提升基础代谢,使燃脂效率更高外,还能帮助打造完美线条哦!

〄3. 给自己一份专属的“运动歌单”

据说这是今年朋友圈最流行的减肥方法,我给1

你不做有氧,你不会知道这40分钟左右的running如果不做些什么是有多么无聊!

所以我需要一些动感、律动的音乐为我不断充能,更有趣地体验是,如果能为自己设计一份从热身到匀速、快速、慢速、结束的DIY有氧歌单那简直不要太棒~麻麻再也不担心你有氧的时候,因无聊而半途而废啦!

〄4. 有时候“健身也要背口锅”

据说这是今年朋友圈最流行的减肥方法,我给1

“因为我今天有健身,所以上班可以奖励自己坐一次三蹦子”呵呵....

其实日常一些不被注意的事情都可以帮助我们消耗热量。比如:因为电梯人多爬楼梯、帮同事接水、做家务等等,都可以算作运动,所以千万不要觉得自己去过健身房就忽略了这些日常消耗热量的机会呀!不积跬步无以至千里,不是吗?

〄5.睡觉的质量将决定你减肥是否成功

据说这是今年朋友圈最流行的减肥方法,我给1

把睡觉当做一件很重要的事,不要再因为追剧熬夜啦!

晚睡会有很多副作用,于健身而言它会使身体的身体代谢变慢,代谢快慢跟减肥的成功与否有完全紧密的关系,所以从今天起,规定自己最晚要在12点前入睡吧。

〄6.put an apple on your table

据说这是今年朋友圈最流行的减肥方法,我给1

其实是为了让你的“懒癌”发挥它比较好的一面,也不一定是苹果,其他橙子、梨等水果都是可以的,当你的周遭同事吃着妙脆角聊某某八卦时,方便你拿起一种更为健康的“零食”加入他们的队伍哦!

〄7.LOL也能帮减肥,你造吗?

据说这是今年朋友圈最流行的减肥方法,我给1

(来源:第一女人网)

织梦二维码生成器
已推荐
0
  • 凡本网注明"来源:的所有作品,版权均属于中,转载请必须注明中,http://www.coctech.com。违反者本网将追究相关法律责任。
  • 本网转载并注明自其它来源的作品,目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点或证实其内容的真实性,不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。其他媒体、网站或个人从本网转载时,必须保留本网注明的作品来源,并自负版权等法律责任。
  • 如涉及作品内容、版权等问题,请在作品发表之日起一周内与本网联系,否则视为放弃相关权利。






图说新闻

更多>>